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核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。核桃中含有人体所需的卵磷脂，健脑补脑少不了它。尤其是核桃仁的营养成分非常高，是鸡蛋的5倍、牛奶的10倍，对胎宝宝的大脑神经系统发育极为有益。

2、花生

花生的营养价值可与鸡蛋、瘦肉相媲美，花生的产热量比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其含有的蛋白质也高于肉类、蛋类。

据相关资料表明，花生会减缓碳水化合物的吸收，降低孕期身患糖尿病的风险。

3、板栗

板栗是果壳来食物中脂肪含量最低的。众所周知钠元素过少容易造成体内钾钠平衡失调，容易出现水肿现象。板栗中的钾元素，可以维持体内钠含量的平衡。孕期常吃板栗，消除水肿 即可让孕妈妈摆脱水肿的苦恼。

4、开心果

开心果中含有丰富的油脂，有助于排出体内的毒素，润肠通便功效显著，孕妈妈常吃开心果，还可预防便秘之苦哦。

开心果中富含的维生素E，不仅有抗衰老的作用，还可增强体质，孕期常吃开心果，既能预防黄褐斑的滋生也可提高孕妈免疫力，减少生病几率。

开心果翠绿色的果仁中含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，对保护孕妈妈视网膜也大有裨益。

怀孕是女人一生中最美的时刻，十月怀胎的慢慢征途中经历孕吐、失眠、焦虑等男人们无法体会到的痛苦，即使处于孕期中的她有点小任性，作为丈夫的你也应当对其呵护有加，而不是不予理睬。亲手为她剥上一粒坚果，这才是好老公所为。